社交網路可能會讓人分心。限制其使用有助於改善心理健康並減少數位碳足跡。
自訂或靜音通知
持續的通知會產生壓力並增加始終保持連線的需求。沉默或減少它們可以改善心理健康並有助於減少設備使用時間。
睡前避免藍光 睡前
使用設備會影響睡眠品質。睡前至少兩到三小時避免看螢幕可以顯著改善整體健康狀況。
減少下載和運輸
下載 1 GB 資料會 柬埔寨電報電話號碼 排放 7 公斤二氧化碳，並使用 200 公升水來冷卻資料中心。下載文件或發送電子郵件時更加自覺可以顯著減少對環境的影響。
避免衝動消費和濫用數位工具
無限滾動和大量視訊消費佔全球數據流量的 65%。減少這種消費不僅有助於心理健康，還可以減少數位污染。
選擇負責任的服務
數位服務對環境的影響各不相同。選擇更永續的選項可以顯著減少二氧化碳排放並更加尊重用戶隱私。
斷開連接以重新連接
定期遠離電子設備可以讓您與自己和他人重新建立聯繫，從而改善心理和社交健康。這種平衡對於健康的數位生活方式至關重要。